Nauka i doskonalenie pływania
żabką w Krakowie

Nauka pływania żabką – prawidłowe ruchy rąk

Pływanie stylem klasycznym rozpoczynamy od pozycji wyjściowej. Pływak leży na brzuchu z rozprostowanymi nogami i wyciągniętymi przed siebie wyprostowanymi rękami. Następnie ręce zgina delikatnie w łokciach i odpycha wodę na boki i w dół. Dłonie osoby prawidłowo pływającej żabką są skierowane w dół, a palce złączone. Pływak wykonuje ruch ramion wyłącznie do linii barków. Na sam koniec silnie zgina ramiona przed klatką piersiową i dynamicznie wraca do początkowej pozycji.

Najczęściej popełniane błędy w pracy rąk u osób początkujących to:

• poziome trzymanie dłoni w trakcie ruchu,
• ruch ramion sięgający poza linię barków,
• zbyt szybkie składanie rąk pod tułowiem.

Nauka pływania żabką – pozycja głowy i oddychanie

Prawidłowa pozycja głowy w stylu klasycznym oraz odpowiednie oddychanie ma ogromny wpływ na tempo pływania, a także na zmęczenie pływaka. Głowa musi znajdować się płytko pod wodą, a wynurza się wyłącznie podczas brania oddechu. Pływak nabiera powietrza, gdy ugina kolana, jednocześnie odpychając rękami wodę. W tym momencie jego górna część pleców znajduje się nad powierzchnią wody.

Do popełnianych błędów w oddychaniu należą:

• pływanie z głową nad powierzchnią wody,
• zbyt płytki oddech.

Nauka pływania stylem klasycznym – samodzielnie czy z instruktorem?

Najtrudniejsze w nauce pływania żabką jest skoordynowanie wszystkich tych ruchów ze sobą. Niektóre osoby próbują opanować ten styl samodzielnie. Często jednak kończy się to nabyciem przez nich nieprawidłowych nawyków, których ciężko się pozbyć. Dlatego najlepszym rozwiązaniem dla osób zaczynających przygodę z pływaniem żabką będzie nauka pod okiem profesjonalisty. Instruktor pływania lub ratownik pokaże nam, jak prawidłowo skoordynować ruchy rąk i nóg oraz jak oddychać. Prawidłowe pływanie stylem klasycznym przyniesie nam wiele korzyści zdrowotnych. Pozytywnie wpłynie na postawę naszego ciała, rozbuduje mięśnie nóg, rąk oraz klatki piersiowej, a także wysmukli całe ciało. Warto więc wybrać naukę pływania żabką pod okiem ratownika.