W naszym życiu przez 24h na dobę spotykamy się z różnymi patogenami w postaci wirusów, bakterii, grzybów. Czekają one jedynie na okazję w postaci osłabienia naszego organizmu, aby zaatakować. To one wpływają między innymi na przypadające na wiosnę lub jesień przeziębienia, kiedy to pogoda często jest w kratkę.


W drugiej części serii – Basen na pomoc zdrowiu, powiemy sobie o odporności. Czym jest, kiedy spada, a kiedy rośnie oraz jak ją wzmocnić.



Co to jest odporność?


Odporność to tak naprawdę układ immunologiczny każdego z nas. Ma on za zadanie chronić nasz organizm od naszych narodzin. Wraz z wiekiem ciągle się rozwija, aby po przekroczeniu wieku średniego stopniowo się osłabiać. Tego niestety nie jesteśmy w stanie zmienić. Możemy mu za to pomóc, aby od jak najwcześniejszych lat chronił nas samych oraz nasze dzieci oraz pozostał sprawny w 100% jak najdłużej.


Wielu z nas rodziców obawia się pójść z dzieckiem na basen w zimowym lub jesiennym sezonie. Obawiamy się, aby dziecko nie złapało infekcji, przecież w tym okresie o to najłatwiej, a dodając do tego basen to wizyta u lekarza murowana! Pragnę uspokoić wszystkich rodziców. Nie ma nic bardziej mylnego.


Oczywiście przy zachowaniu reguł m.in. dokładne osuszenie ciała i włosów, pozbycie się prawidłowo wody z uszu czy ubranie się odpowiednio nie powodując przegrzania. Posyłając dziecko lub przychodząc sami do naszej szkoły pływania w Krakowie możecie tylko podnieść swoją odporność.



Pływanie a wzrost odporności


Od wielu lat obserwuje się związek między regularną aktywnością na basenie, a stanem odporności osób trenujących. Obserwacje lekarzy dowodzą, iż umiarkowane wysiłki fizyczne wpływają na ogół korzystnie na układ immunologiczny, a tym samym na poziom odporności organizmu.


Średnie ryzyko zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych w okresie jesień-wiosna posiadają osoby nie mające żadnej aktywności fizycznej. Natomiast osoby o najmniejszym ryzyku zachorowania – są to osoby uprawiające regularny trening na basenie. Czy to w formie dopiero nauki pływania z naszym instruktorem pływania w Krakowie, czy doskonalenia z nami techniki.


Dla każdego organizmu istnieje indywidualna wielkość aktywności ruchowej, która powoduje wzrost odporności organizmu. Przekroczenie jej w kierunku dodatnim czyli przetrenowanie powoduje spadek odporności, natomiast zbyt mała aktywność ruchowa nie wywołuje zmian w ogóle. Liczne opublikowane wyniki badań sugerują, że umiarkowany trening wytrzymałościowy poprawia odporność.



Wzrost odporności u najmłodszych i osób w podeszłym wieku.


Tak jak wspomniałem wcześniej, nie należy ograniczać dziecku wizyt na basenie, jeśli nie ma aktywnej infekcji. Uczęszczać na basen powinno się przez okrągły rok tak aby zachować już wypracowaną odporność i siłę organizmu.


Pojawia się natomiast pytanie od kiedy zacząć chodzić z dzieckiem na basen? Jak najwcześniej! Według badań prowadzonych w wielu krajach, dzieci, które jako niemowlęta korzystały z regularnych zajęć na basenie, mają mniejsze problemy z rozwinięciem koordynacji ruchowej, szybciej zaczynają raczkować i chodzić, rzadziej zapadają na różnego rodzaju infekcje, lepiej potrafią odnaleźć się w grupie i są aktywniejsze.


Pływanie przynosi wiele dobroczynnych efektów w każdym wieku. Każdy moment jest dobry, by zacząć uprawiać ten sport. Nawet jeśli przez większość swojego życia nie chodziliśmy na basen lub robiliśmy to niezmiernie rzadko to nigdy nie będzie lepszej okazji niż teraz. Ludzie w wieku średnim i wyżej w wodzie odczują mniejsze obciążenie stawów oraz kręgosłupa. Sama aktywność w basenie pozwoli zbudować odporność przez ruch i umiarkowany wysiłek fizyczny. Niezależnie od wieku musimy pamiętać o umiarze tak aby nie przecenić swoich sił. A dzięki pływaniu będziemy mogli zachować sprawność na dłużej.