Nie raz ani nawet nie dwa razy udało Ci się usłyszeć lub przeczytać poradę odnośnie wizyt
na basenie, jako panaceum na stres. Zbyt dużo obowiązków w pracy i w domu, terminy
projektów na studiach, egzaminy, kłótnie to tylko niektóre elementy życia wywołujące w nas
odczucia stresu.
Porady aby rozładować go poprzez wysiłek fizyczny a najlepiej pływanie są jak najbardziej
słuszne! Tylko co wtedy, gdy czujesz stres przed samą wizytą na basenie lub przed wodą?
Pierwsza wizyta na basenie
Padła decyzja – ruszam na basen! I jest to bardzo dobra, wręcz kluczowa decyzja dla dobra
samych siebie. Lecz w głowie pojawiają się pytania, kiełkują wątpliwości.
Co jeśli inni wyśmieją mnie, że nie potrafię pływać? Jak mam się pokazać w stroju
kąpielowym skoro mam taki brzuszek piwny/cellulit a tam wszyscy będą tacy idealni?
Co jeśli spanikuję i narobię sobie przysłowiowej „siary”?
Tak naprawdę 99% tych pytań pojawia się tylko w Twojej głowie. Nie różnimy się zbytnio
od siebie. Więc jeśli takie pytania się komuś nasuną to tylko do własnej osoby.
Na basen przychodząc samemu lub z kimś głównie skupiamy się na sobie.
To czas dla nas na wyciszenie, zaznania spokoju i pozytywnego oddziaływania endorfin
przy wysiłku. I z takim zamiarem przybywają tam ludzie. Nie będą Cię oceniać,
Twojego wyglądu, umiejętności i szeregu innych rzeczy.
Nie martw się to nie Słoneczny Patrol z idealnymi ciałami modeli.
Strach przed wodą – jak okiełznać?
Spora część osób nie potrafiących pływać posiada strach przed wodą. U dzieci jest on
mniejszy ze względu na to, że pojawia się najczęściej dopiero przy przykrych
doświadczeniach z nią związanych.
Jeśli my lub nasze dziecko cierpimy z powodu:
- strachu przed podtopieniem
- lękiem przed brakiem możliwości złapania oddechu
- strachu przed niespodziewanym zanurzeniem czy ochlapaniem wodą przez inne osoby
Najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z pomocy instruktora pływania w Krakowie.
Osoba ta pomoże nam lub dziecku ze stopniowym oswajaniem swojego lęku. Dzięki
poczuciu, że czuwa nad nami osoba wykwalifikowana zdobędziemy większe poczucie
bezpieczeństwa dla siebie lub dziecka.
Wybierając naukę pływania w Krakowie mamy do dyspozycji zajęcia indywidualne lub
grupowe. Jeśli lęk przed wodą jest duży warto skorzystać z indywidualnych zajęć,
gdzie instruktor skupiony będzie jedynie na nas lub naszym dziecku. Poprzez stopniowe
zabawy/zadania będzie możliwe pokonywanie kolejnych barier aż do całkowitego
przełamania strachu.
Pierwszym krokiem jest stopniowe zanurzanie się coraz głębiej. Początkowo od zanurzenia
klatki piersiowej aby zaznajomić się wypornością wody. W kolejnych krokach po szyję,
aż do zanurzenia całej twarzy. Możemy w tym wypadku nauczyć się otwierać oczy pod wodą
oraz wydychać powietrze.
Jak pozbyć się strachu przed utonięciem?
Gdy już oswoimy się z wodą kolejnym problemem może okazać się strach przed brakiem
czucia gruntu pod stopami. Wyobrażamy sobie wtedy, że możemy łatwo utonąć lub
Podtopić się i rezygnujemy. To naturalny mechanizm, gdy nie jesteśmy pewni naszych
umiejętności pływackich lub jeszcze nie umiemy pływać. Tutaj również najlepszym
rozwiązaniem będzie wybór szkoły pływania, gdzie instruktor wskaże nam prawidłową
technikę utrzymywania się na wodzie, a dalej pływania.
Jakie ćwiczenia możemy wykonywać sami? Dobrym pomysłem jest wykorzystanie
z dostępnego sprzętu na pływalni. Poszukaj piankowej deski która idealnie się nadaje do
nauki. Deskę trzymając w rękach możemy przycisnąć do brzucha i podciągnąć nogi.
Zaczniemy w ten sposób unosić się na wodzie i w każdej chwili możemy nogi wyprostować
stając stabilnie na dnie basenu.
Stopniowo możemy wykorzystywać deskę do kładzenia się na niej i poprzez ruszanie
nogami w wodzie, wstępnej nauki pływania. Nie pozwoli ona nam się zanurzyć pod wodę
oraz nie będziemy się martwić brakiem czucia dna basenu. Kluczowym w tym wszystkim jest
zachowanie spokoju, gdyż panika i nagłe ruchy w wodzie tylko pogarszają sytuację.
Samo oswajanie się z lękiem przed wodą powinno odbywać się stopniowo i bez pośpiechu
tak abyśmy nie zrazili siebie lub dziecka jeszcze bardziej. W tym wypadku nie liczy się
szybkość a skuteczność dlatego warto wybrać doświadczonego instruktora pływania
w Krakowie.