Nie raz ani nawet nie dwa razy udało Ci się usłyszeć lub przeczytać poradę odnośnie wizyt

na basenie, jako panaceum na stres. Zbyt dużo obowiązków w pracy i w domu, terminy

projektów na studiach, egzaminy, kłótnie to tylko niektóre elementy życia wywołujące w nas

odczucia stresu.


Porady aby rozładować go poprzez wysiłek fizyczny a najlepiej pływanie są jak najbardziej

słuszne! Tylko co wtedy, gdy czujesz stres przed samą wizytą na basenie lub przed wodą?



Pierwsza wizyta na basenie


Padła decyzja – ruszam na basen! I jest to bardzo dobra, wręcz kluczowa decyzja dla dobra

samych siebie. Lecz w głowie pojawiają się pytania, kiełkują wątpliwości.

Co jeśli inni wyśmieją mnie, że nie potrafię pływać? Jak mam się pokazać w stroju

kąpielowym skoro mam taki brzuszek piwny/cellulit a tam wszyscy będą tacy idealni?

Co jeśli spanikuję i narobię sobie przysłowiowej „siary”?


Tak naprawdę 99% tych pytań pojawia się tylko w Twojej głowie. Nie różnimy się zbytnio

od siebie. Więc jeśli takie pytania się komuś nasuną to tylko do własnej osoby.

Na basen przychodząc samemu lub z kimś głównie skupiamy się na sobie.

To czas dla nas na wyciszenie, zaznania spokoju i pozytywnego oddziaływania endorfin

przy wysiłku. I z takim zamiarem przybywają tam ludzie. Nie będą Cię oceniać,

Twojego wyglądu, umiejętności i szeregu innych rzeczy.

Nie martw się to nie Słoneczny Patrol z idealnymi ciałami modeli.



Strach przed wodą – jak okiełznać?


Spora część osób nie potrafiących pływać posiada strach przed wodą. U dzieci jest on

mniejszy ze względu na to, że pojawia się najczęściej dopiero przy przykrych

doświadczeniach z nią związanych.


Jeśli my lub nasze dziecko cierpimy z powodu:

  •    strachu przed podtopieniem 
  •    lękiem przed brakiem możliwości złapania oddechu 
  •    strachu przed niespodziewanym zanurzeniem czy ochlapaniem wodą przez inne osoby


Najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z pomocy instruktora pływania w Krakowie.

Osoba ta pomoże nam lub dziecku ze stopniowym oswajaniem swojego lęku. Dzięki

poczuciu, że czuwa nad nami osoba wykwalifikowana zdobędziemy większe poczucie

bezpieczeństwa dla siebie lub dziecka.


Wybierając naukę pływania w Krakowie mamy do dyspozycji zajęcia indywidualne lub

grupowe. Jeśli lęk przed wodą jest duży warto skorzystać z indywidualnych zajęć,

gdzie instruktor skupiony będzie jedynie na nas lub naszym dziecku. Poprzez stopniowe

zabawy/zadania będzie możliwe pokonywanie kolejnych barier aż do całkowitego

przełamania strachu.


Pierwszym krokiem jest stopniowe zanurzanie się coraz głębiej. Początkowo od zanurzenia

klatki piersiowej aby zaznajomić się wypornością wody. W kolejnych krokach po szyję,

aż do zanurzenia całej twarzy. Możemy w tym wypadku nauczyć się otwierać oczy pod wodą

oraz wydychać powietrze.



Jak pozbyć się strachu przed utonięciem?


Gdy już oswoimy się z wodą kolejnym problemem może okazać się strach przed brakiem

czucia gruntu pod stopami. Wyobrażamy sobie wtedy, że możemy łatwo utonąć lub

Podtopić się i rezygnujemy. To naturalny mechanizm, gdy nie jesteśmy pewni naszych

umiejętności pływackich lub jeszcze nie umiemy pływać. Tutaj również najlepszym

rozwiązaniem będzie wybór szkoły pływania, gdzie instruktor wskaże nam prawidłową

technikę utrzymywania się na wodzie, a dalej pływania.


Jakie ćwiczenia możemy wykonywać sami? Dobrym pomysłem jest wykorzystanie

z dostępnego sprzętu na pływalni. Poszukaj piankowej deski która idealnie się nadaje do

nauki. Deskę trzymając w rękach możemy przycisnąć do brzucha i podciągnąć nogi.

Zaczniemy w ten sposób unosić się na wodzie i w każdej chwili możemy nogi wyprostować

stając stabilnie na dnie basenu.


Stopniowo możemy wykorzystywać deskę do kładzenia się na niej i poprzez ruszanie

nogami w wodzie, wstępnej nauki pływania. Nie pozwoli ona nam się zanurzyć pod wodę

oraz nie będziemy się martwić brakiem czucia dna basenu. Kluczowym w tym wszystkim jest

zachowanie spokoju, gdyż panika i nagłe ruchy w wodzie tylko pogarszają sytuację.


Samo oswajanie się z lękiem przed wodą powinno odbywać się stopniowo i bez pośpiechu

tak abyśmy nie zrazili siebie lub dziecka jeszcze bardziej. W tym wypadku nie liczy się

szybkość a skuteczność dlatego warto wybrać doświadczonego instruktora pływania

w Krakowie.