Pływanie to jedna z najprzyjemniejszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form ruchu. Poprawia ono krążenie, wysmukla ciało, podnosi odporność organizmu, wzmacnia mięśnie, kształtuje sylwetkę, a także pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie psychiczne. Osoby, które regularnie pływają, a jednocześnie uprawiają też inne sporty, wiedzą, że ruch w wodzie nie męczy tak bardzo jak wizyta na siłowni, za to również daje imponujące efekty. Warto podkreślić, że każdy człowiek przychodzi na świat wyposażony w odruch pływania, jednak brak treningu we wczesnym okresie powoduje jego zanik. Stąd też, warto zabierać dzieci na basen już od najwcześniejszych lat, ponieważ jest to dla nich nie tylko dobra zabawa, ale także okazja do wzmocnienia i fizycznego rozwoju organizmu. Jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrej kondycji, wskazane jest uczęszczanie na basen przynajmniej raz, a najlepiej dwa razy w tygodniu, z założeniem pływania przez okres przynajmniej 30 minut. Pierwsze efekty można obserwować już po kilku tygodniach, co jest skuteczną motywacją do kontynuacji podjętego wyzwania. Na początku nasza wydolność może nie być zbyt wysoka, co odczujemy w trudności podczas pokonywania 3-4 długości basenu, jednak trening czyni mistrza. Wystarcza około 2 miesiące, by bez większego wysiłku przepłynąć 10 długości basenu.